6 Langkah untuk Latihan Musim Dingin yang Lebih Baik
Health

6 Langkah untuk Latihan Musim Dingin yang Lebih Baik

Kenakan kain yang menyerap kelembapan.

Dalam cuaca dingin, tubuh memprioritaskan pengiriman darah yang kaya nutrisi ke inti dan organ tubuh. Sementara itu membantu melindungi tubuh secara alami dari penurunan suhu internal dan hipotermia, itu menjauhkan darah dari perifer, meningkatkan risiko radang dingin di tangan, kaki, telinga dan hidung, jelas Dr. Baruch Fertel, seorang dokter medis darurat dengan Klinik Cleveland.

Frostbite adalah risiko yang lebih besar bagi orang-orang yang memiliki masalah peredaran darah seperti sindrom Raynaud. Raynaud, di mana vasospasme mengurangi aliran darah ke pelengkap tubuh, paling sering ke jari, mempengaruhi 3% hingga 5% dari semua orang dewasa, menurut National Institutes of Health.

Untuk menjaga area tubuh yang kekurangan darah tetap hangat dan mengurangi risiko radang dingin dan cedera dingin, Fertel merekomendasikan berpakaian dalam beberapa lapisan yang dapat Anda tambahkan atau lepas seperlunya agar tetap hangat dan tetap berkeringat seminimal mungkin.

Fokus untuk membalut semua jaringan yang sensitif terhadap dingin dengan kain yang menyerap kelembapan, katanya. Anda juga dapat membagi paket panas kecil yang diaktifkan udara ke dalam sarung tangan atau sarung tangan Anda, dan Anda dapat mempertimbangkan untuk mengoleskan krim penghangat ke kulit sebelum memulai latihan Anda, rekomendasi dari Asosiasi Raynaud.

Posted By : result hk 2021